九旬“健康达人”的“养生经”

周一海

虚岁90的“健康达人”虞竞的养生经是什么？很简单：积极乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的营养。如何做到这些？也很简单：坚持。

虞竞1953年7月毕业于中国人民解放军上海第二军医大学医疗系。毕业后，曾在上海第二军医大总医院、广西桂林市第二人民医院工作，曾兼任桂林市政协副主席、人大代表、海外联谊会顾问；还曾在中国农工民主党中央、广西区委会、桂林市委会以及广西政协、科协任职；曾是桂林市中华医学会理事、耳鼻喉科分会副主任委员、《桂林医学新志》编委。他精神矍铄，能跑能跳，至今一颗牙齿没掉，爱吃甘蔗头，咬核桃，可谓“养生达人”。

科班出身的“美容专家” 1925年，虞竞在浙江东阳出生。大学期间，虞竞学的是整形外科。1957年，他被戴上“右派”的帽子，下放到了广西。这一呆就是60年。

他选择桂林市第二人民医院后，虞竞被调到了五官科。“我擅长颌面部、口腔的整形，但那时也不能讨价还价，所以我就去五官科了，不过之后我也做美容手术。”改革开放之后，虞竞开始正式做起了整形美容，至今做了几千例。

离休后一直上班 1985年，60岁的虞竞担任桂林市政协副主席，本应65岁离休的他，一直干到1998年才离休，当时他已经73岁。离休之后，医院返聘了虞竞，他爽快地再次走上了工作岗位，上半天班。“我周一到周六都去上班，之前我还参加早会，有人建议我不要太早来，我才不参加了。”

虞竞的不少老朋友对他不太理解，子女原本也不赞成。“我上班不为别的，就是为了充实生活。”虞竞认为，老年人就怕孤独，没事做不行，他平时除了看看报之外，也没特殊的爱好，上班会让他很充实。“上班时，看到几十年的老病号，大家聊聊天，我会觉得很开心，很充实。”对虞竞来说，工作不是一个负担，而是乐趣，是养生的一部分。

自创66节养生操 年轻时，虞竞就很喜欢运动，但是真正注重养生，是从他工作后开始的。“我那时做手术，经常一站就是十几个小时，久了之后感觉腰痛。从那时开始，我就觉得一定要养生。”虞竞说。他每天都坚持晨练，几十年如一日，大年初一也不“放假”，每天起床后，就和老伴花一个小时做操。

谈起做操，虞竞十分自豪，因为他自己编了一套操，共有66节，全身都能运动到。虞竞笑着说，这套操没名字，不好意思叫它“虞字操”。因为不受时间、地点限制，所以坚持了几十年。

“我年轻的时候，经常爬到山上练；现在年纪大了，就在家里练；出差的时候，在宾馆里练；生病的时候，在医院里练。手痛就动脚，脚痛就动手。锻炼一定要持之以恒。”说起练操，虞竞马上兴奋起来，他一边说一边演示具体动作，如搓脸100下、用手梳头100下，弯腰甩手，原地跑步3000次。他说：“我弯腰时，手可以碰到地。到了我这个年龄，很多人做不到，我每天这个动作要做100次。”

八九十岁了一颗牙没掉 谈起虞竞，周围人都知道他的一件奇事———近九旬了还一颗牙齿没掉，还喜欢啃甘蔗，咬核桃。说起自己的牙齿，虞竞最满意的是，“年轻人能吃的东西我都能吃。吃核桃的时候有人会配一把小钳子，但我直接用牙齿咬，这样才有味道。”

世界卫生组织指出，老年人牙齿健康的标准是70岁以上有20颗牙齿，虞竞已经高于这标准了。说起护理的方法，他自认没达到专家要求。“口腔专家说刷牙要每天刷三次，但我就是早上刷一次，但饭后或吃完东西都会漱口。”

对于虞竞来说，养生不是一种额外负担，已经融入生活。“工作就是养生，走去上班的时候，也是养生；看电视的时候我经常搓脸，也是养生。生活养生要和系统锻炼结合起来，只要是运动都可以，一定要坚持。”

养生要各取所需、因人而异 对于养生，虞竞一直有个理念：管住嘴，多动腿，勤用脑，生活养生不能少，心态平和是头条。“现在的养生方法实在是太多了，各说各的好，一定要因人而异，你觉得什么最舒服，就练什么。”虞竞认为，腿不好的人，就多练腿；腰不好的人，就多练腰。但是超负荷运动有害无益，尤其是上了年纪之后。

虞竞向来烟酒不沾，吃饭不吃得太饱，吃得偏素，吃得杂。喜欢吃的不多吃，不喜欢吃的也吃一点，讲究营养平衡。菜好是一餐饭，差点也是一餐饭。吃虾时连皮一起吃，说可以补钙。他也吃零食，但讲究吃什么，什么时候吃。endprint