老年人要善于养神治身

李庆生

人的精神状态对健康影响极大。祖国医学认为，神是人身之主宰，认为有神则生，无神则死，神弱者病，守神者健。在保健养生方面，把通过培养良好的精神状态来促进健康长寿称作养神治身。历代不仅著述浩繁，也有长寿者的实践经验。

祖国医学还把人的精神活动区分为七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。认为人的七情活动不可“过”，“过”则伤身，甚至引起疾病的发生：“大怒伤肝，大喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾。”在现实生活中，我们也看到了许多由于精神因素而导致疾病发生的病例。如精神病、肿瘤、高血压、冠心病、脑血管疾病、胃及十二指肠溃疡、甲状腺机能亢进、神经衰弱等，都与精神因素有关。特别是对老年人来说，疑虑、恐惧、悲伤、愤怒等不良情绪，更容易诱发疾病。我们曾进行癌症回顾性调查540例，发现其中有89%o的病人都有长期不正常的精神状态，特别是有严重的精神创伤，有精神过度紧张和抑郁的历史。国内外医学家的研究表明，人致癌的主要过程为：情绪紧张刺激———引起心理矛盾———造成皮质炎固醇分泌增多———由于动员心力体力应付紧张状态，造成体力过度消耗，促使机体免疫力降低———直至癌症发生。

在医院门诊部与干部病房里，经常发现有些老年人，自述突然出现失眠、心悸、头晕、乏力、坐立不安等症状，他们焦虑惶恐、厌恶声响、自责自罪、疑神疑鬼，有严重的孤独感。这是由于从紧张的工作环境脱离而突然变得无所事事，强烈的社会责任感和无所作为的现实，使他们发生强烈的心理矛盾、冲突，失去了心理平衡。乍一退休而产生的精神抑郁症，就是由于“情志”反常而导致的疾病。

由上述可知，养神治身是多么重要，特别是对初退休的老年人来说，养神治身就更加重要。笔者认为养神治身须注意以下几点：

一、喜怒有节。老年人一定要注意控制自己的情感，做驾驭自己情感的主人，不恣意任性。当要““勃然大怒”或“欣喜若狂”时，当力求自我克制。要避免刺激，转移刺激。林则徐在清廷朝政腐败、外敌侵凌的困境中，内心虽极愤怒，但他针对当时的处境，在自己的房间里专门写了两个大字：制怒。经常提醒自己，防止节制发怒。俄国著名作家屠格涅夫在劝阻别人吵嘴前，习惯地先把舌尖在嘴里转十圈，先让自己心平气和、镇静下来。这些都是为了节制喜怒。

二、心境宽舒。嵇康在《答难·养生论》中特别强调老年人精神修养的重要性。他认为养生有五难：“一为名利不灭；二为喜怒不除；三为声色不去；四为滋味不绝；五为神虚精散。”老年人养生，要做到心境宽舒，就要克服嵇康所说的“五难”，正确对待日常生活中遇到的各种问题，既不为非原则的无端琐事而忧虑焦躁，也不为一时得失而牵肠挂肚。孔子对待生活持达观态度：“在邦无怨，在家无怨”；“不怨天，不尤人”；“发愤忘食，乐以忘忧”；老年人要知足不贪，“戒之在得”。山东省莱芜市棋山村有一位老寿星朱红梅已经111岁，在旧社会过着苦难的生活，生育过五子二女，如今已是五世同堂了。她一生乐善好施，从不大喜大怒。如今耳不聋、眼不花，对往事记忆清楚，生活自理。我曾拜访过的著名书法家苏局仙，当时已是107岁的老寿星了。老人见有客至，起身相迎，脸膛红润，精神矍铄，看上去好似年逾七旬的老人。谈到书法，他老说：“我练字主要是为静心养性”。他认为练书法就是一种养生长寿之道。临别时他还吟长寿诗一首：“起居体格不相同，医药养生各有从。长寿来源统一处，无忧无虑坐春风。”告诉我们心境宽舒，对健康长寿是多么重要。

三、寻觅寄托。老年人的生活应当丰富多采，充满乐趣。马克思在痛苦的时候，总是喜欢演算数学题，以此休息和自慰。这就是一种精神寄托。人至老年，如精神失去寄托，纵然有较好的物质生活条件，也会“畏老老转迫，忧病病弥缚”，因此一定要根据自己兴趣和条件，培养一定的爱好；同时多与人交往，使自己生活在欢乐的人群之中，这样就会处处感到幸福和欢慰。

四、适应四时。人们的七情变化同季节气候的变化有密切关系，例如秋高气爽，人的精神往往开朗、舒畅；冬季寒风凛凛、夏季烈日炎炎，人的心情也会变得烦躁、沉闷、压抑。所以人的精神活动也应适应季节天气的变化，予以调节。融和春日、蕃秀之夏，应常到室外走动，远眺山林亭阁，近闻鸟语花香，心中自然愉悦频添，神志旷达。秋季景物萧条，容易引起老年人的垂暮之感。因此老年人要注意不要过度沉缅于往昔，避免因思念往昔亲朋而伤感，忧郁的情绪容易使人产生无聊、老朽无用和江河日下之感。胡思乱想对健康非常不利。冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，宜早睡觉，晚些起身，使情绪意志藏匿安静。一日之内也要清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚安神悦志，睡前静心少思，这对精神调摄是大有裨益的。endprint