外婆们的养生之道

夏爱华

我的外婆久居江南，今年97岁了。耳不聋，眼不花，记忆力也不错。每天清晨，她都会在院子里打一套太极拳。动作娴熟，飘然若仙。每天闲来无事，她都会绕着村子转一圈。不要人扶，不拄拐杖，来去自如。一路走，一路和乡邻打招呼，聊几句家常。她一生食素，特别喜欢吃自已亲手栽种的蔬菜。她说，自己种的菜新鲜，好吃。她最大的爱好是剪窗花。一双巧手，剪什么像什么。喜鹊登梅、二龙戏珠、天女散花、孔雀开屏……真是好看极了。我问她，健康长寿的秘诀是什么？她说，很简单，就是“四忘”：忘掉年龄、忘掉忧愁、忘掉过去、忘掉名利。人的生理年龄是客观存在的。但心若不老，则青春常驻。古人云“人不思老，老将不至”，就是这个道理。人生于世，不如意事十之八九。凡事想得开，放得下，一心向善，淡泊名利，知足常乐，自然就会健康长寿。

日本外婆养生有道，不仅热衷于在家中沐浴，而且还喜欢在户外泡温泉。在日本，每三个外婆中就有一个人长年坚持每天健走至少半小时。步行健身不仅能加速血液循环，延缓大脑衰老，而且在步行中能够亲近大自然，愉悦心灵。此外，日本外婆亲切慈祥，对抚育孙子孙女颇有心得。幸福地享受着含饴弄孙的快乐，使日本外婆们更加长寿。

英国外婆喜欢的健身方式是赤足慢跑。一般在户外进行，场地为草坪、自行车道或路面光滑的乡间小路。最喜欢赤足在柔软的细沙上舒缓地慢跑。跑累了，会将细沙铺在身上，舒畅地休息，使身心得到完全放松。

法国外婆喜欢旅游，常骑着毛驴畅游乡间，尽情享受慢节奏旅游的悠闲。在法国许多大城市，宠物商店里均有毛驴出售或出租。法国外婆之所以选择骑驴旅游，是因为毛驴脾气温顺，容易驾驭，行走匀速，不疾不徐，很适合老人乘坐。法国外婆们骑着毛驴结伴而行，一路品尝乡间美食，欣赏田园风景。心情好，身体自然更健康。

美国外婆喜欢泡“浮箱”。浮箱是以玻璃钢为原料制成的，里面注入一定浓度的盐水和天然芳香剂。裸身进入浮箱后，身体便处于半浮半沉的状态。箱门关闭后，水温渐渐升高，香味愈来愈浓，美国外婆随即进入高质量的深度睡眠，悠游自在。此种浮箱有降低血压、软化血管、减少中风和心脏病发作之效，同时还能防治多种皮肤病，所以颇受美国外婆们的欢迎。endprint