冬季防五“寒”

李训刚

氣候寒冷使人免疫功能下降，易染疾病。特别是那些严重威胁健康的疾病，容易因寒复发，急性发作。冬季养生应注意防“五寒”！

防鼻寒：取冷水搓鼻

冬季天气寒冷干燥，鼻炎成了许多人的大麻烦。要预防鼻炎，不妨试试“以寒制寒”。每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力。揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防颈寒：戴围巾护颈

冬季是颈椎病高发季节。颈是人体健康的要塞，不但充满血管，还有很多重要穴位。冬季带围巾出门，不但能保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管、失眠等疾病有益。

防肺寒：喝热粥散寒

风寒感冒是冬天最常见的疾病。症状较轻时，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材煮成粥。温服后卧床盖被，微热出小汗利于好转。

防腰寒：手搓腰暖肾

肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。可每天早晚各做一次，每次做50—100遍。

防脚寒：常泡脚祛寒

泡脚要注意三点：一是温度。水温40℃左右刚好，水淹没踝关节处。二是时间。每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色。三是按摩。泡后擦干，再用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。要注意泡脚不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜过高。

（责编 陈 啸）endprint